「食べすぎたくないけど、お腹が空く…」
そんなあなたに向けて、無理せず自然と食事量を減らせる5つの習慣をご紹介します💡
① 高カロリー×栄養価の高い食材を味方に
低カロリーの野菜やこんにゃくばかりでは、なかなか満たされないことも。
ナッツ・アボカド・チーズなどの高栄養食材は、少量でも心と体をしっかり満たしてくれます✨
② 1食は飲みもので「余白」をつくる
1日3食ガッツリ食べるよりも、1食をスープやスムージーに置き換えることで胃腸も休まり、自然と食欲がコントロールしやすくなります。
③ 夢中になれることを見つける
実は「お腹が空いた」は、暇や退屈のサインかも？
食べること以外に夢中になれる時間を持つことで、無駄な間食が減りやすくなります。
④ 温かい食べ物で心と胃を落ち着かせる
温かい食事は、副交感神経を優位にしてリラックス効果も抜群。
味噌汁・生姜スープ・ホットミルクなどで満足感UP＆ドカ食い防止に。
まとめ：無理せず、華奢で美しく✨
- 少量でも満足する食材を選ぶ
- 食事の質を上げて、自然に食欲を整える
ストレスが一番ダイエットの大敵。それが分かってからどうやったら胃袋小っちゃくできて脳を満腹に洗脳できるか。。。。それを自分を通して実験したら「しっかり栄養を細胞ちゃんに行き渡らせる」「本当に食べたいものを食べて心を満足してあげる」にわたしは行きつきました。この食習慣を続けることで、自然と華奢で透明感のある体に近づいていきます💎参考になると嬉しいです。
