Recips 【糖質オフ】オートミールおにぎり🍙
普段は白米より玄米派。ガチダイエット中は、オートミールで代用しています。オートミールは、１食分のカロリーと糖質も白米より低くて食物繊維とたんぱく質が多いので大優秀食材です。
乳酸菌
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Beauty 港区在住 管理栄養士が教える「垢ぬけ術10選」
元々、自分に全く自信がなかったです。だからこそ、自分がもっと生きやすくなるためには、自分磨きしかなかったし、垢ぬけたといわれるようになって得をすることが多くなりました。これらの方法を取り入れて、みんなも自分を好きになって、自己肯定感を高めるヒントになればうれしいです。
Diet ダイエット中の外食の選び方
外食は一般的に美味しく作るために脂質や糖質、塩分量が多いです。一方で、私は友人や親しい方との交流を大切にしているのでどうしても外食が多くなってしまいますが実は料理の選択次第で、外食もダイエットの強い味方になります。しかも、普段自炊では作れないおいしい料理も出てくるので少量でも満足感がアップします。
Diet 7kg痩せるために辞めた習慣
社会人になって7kg太りました（笑）久々に会った友人に「あれ、なんか大きくなった？」と言われ悔しくてダイエットを始めました。20代前半は、少し食べる量を減らしたり、運動増やしたりするだけでスルスルと体重が落ちましたが、年を重ねると代謝が落ち...
Mind ルッキズム界隈港区で、かわいくなれば幸せになれると思っていた
港区で“普通”になるために、美容に必死だった。港区は、ブスとデブは人権がない。特に、夜の世界で働いているとそれを痛感する。綺麗な子たちと並んだときに、自分が劣って見えたくない。売上を上げるためには、まず外見が武器にならないと話にならない。だから、ダイエットして整形して、必死に“人並み”になろうとした。
Diet 港区の細いの基準。カリカリに痩せたい。
六本木駅に降りると顔面偏差値が急激に上がり、すれ違う女性にふと魅了されます。お金持ってる港区おじに選ばれるにはハイスぺ女性でなければならない。しかも、夜職で働いていれば売り上げも変わってくる。以前、港区の友達が言っていました。「港区にブスの...
Nutrition 森のバター🌳アボカドの栄養効果
アボカド専門店があるくらい女性に大人気な「アボカド🥑」。私も大好きでよく食べているので、美容効果をまとめていきます。■ヘルシーな脂質のオレイン酸アボカドの脂質でもっとも多くを占めているのは、一価不飽和脂肪酸のオレイン酸です。悪玉コレステロー...
Mind 港区在住 管理栄養士がインフルエンサーを目指す理由
こんにちは、港区在住の管理栄養士、乳酸菌と申します🌟この度、本格的にSNS活動を開始することになりましたので、改めて自己紹介させてください☺️📍元港区夜職 → 昼職OL📍157cm | 50kg→40kgのダイエット成功者📍健康的にカリカリ...